足球的传球和控球,足球脚内侧传球球动作要领

传接球技术是足球各项技术的前提和保证，是足球场的语言，是足球运动中必不可少的基本环节。纵观全球，从欧洲的意大利、法国、荷兰、德国到南美的巴西、阿根廷等足球强国，都很注重传球的准确性、合理性和实用性。充分发挥比赛中的配合，让世界领略足球的魅力。细看亚洲劲旅日本和韩国，两队近年来推广的技术足球通过近几届世界杯和奥运会的表现，尤其是在亚洲重大赛事中的表现，得到了回报。

在足球比赛过程中，运球过人有几点需要牢记。首先，试着利用身体的掩护运球过人。运球时可以稍微倾斜身体，一定程度上阻碍了对手的视线。这时候可以放慢运球速度。挡对方时，可以用另一只脚转移球；在这个过程中，运动员必须用身体靠在对手身上，将球控制在自己的控制范围内，不让对手有触球的机会。

其次，在运球的过程中，要抓住一切有利的机会。利用快速带球跑克服对方重重障碍的前提是对方身后有足够的空间，冲出对方障碍后不会有其他防守者。下面是各种运球方法的运用。如果你和对手正面交锋，对方身体弯曲，双脚张开挡住你，你可以把注意力集中在对手身上，抓住有利时机把球推到他的两腿之间，同时你可以快速越过对方的侧面。

如果是新手，建议从单手开始，左右手运球半小时。运球时注意不要看球。首先，你最好站直。接下来的训练就是交叉运球(重心向下，腿伸直，从左手到右手，再到左手！~身体最好随着球的方向变化，这样难度更大。)然后交叉运球，背后运球等等，运球不是一天两天能练出来的。注意每次运球球碰到手时的发力方向。手和球的接触面积越大，就会越得心应手。如果有时间的话，拿着球，感受一下手碰到篮球的时候。

接球，可以用脚内侧(足弓)在膝盖以下接球。如果球比较高，可以用大腿或者胸部挡球。接球时，脚、腿、胸的力量要准确。最好是用球慢慢化解球的冲击力。不能对着球用力，否则球很容易停下来或者飞走。所谓控球简单来说就是一个“带”字。最好是保证球不被对手在自己脚下抢断，以便从容组织进攻或者随意进行下一步。

我们通常使用的是教内或教外控球，最基本的就是把球控制在自己的范围内，不让球离开自己的脚。传球脚、胸、头都可以用，用脚传球大部分也用内侧弓。用你的脚弓把球推到你想传球的任何地方，当然，重要的是身体的扭动和腿的摆动。如果身体的扭动和腿的摆动幅度大，瞬间速度快，球的力量就大，否则传球的作用力会很小。