足球u11射门训练计划

三。训练内容1。技术训练:熟悉球，控制球，包括地滚球，反弹球，空气球。借助游戏形式，教授最简单的技巧足球:处理球、传球、接球和射门。2.战术训练:借助1:1、2:2、3:3、4:4的单球和小球比赛，向球员介绍足球 match的基本战术思想，认识控球的重要性，鼓励球员争抢控球权，培养抬头的能力和意识。

一般初级体校都是先练习跑步和拍球，然后再详细学习各种技巧，比如右脚带球，左脚扣球，右脚扣球左脚扣球等等。每天都要做一系列的基本动作，这些动作都是针对青少年的。比如练习他们的意识没什么特别的，比如小组对抗踢四球，两个球防守不到接触他们的视野，转移球。训练目标任务1。培养孩子对足球运动的兴趣；2.培养和发展球感和控球的基本能力，学习运、传、接等基本技术动作，射门；3.了解足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察的能力和意识；4.培养正确的跑跳技能，发展身体动作的灵活性、协调性、灵敏性和平衡性，注意敏感期的灵活性、协调性和平衡性。

刚开始最基本的是先练垫球，垫球练好了就有脚感了。练得差不多后，定一个中心踢，先近距离慢慢踢，再慢慢加力量，再远距离练。只要努力练习，进步很快。首先，在球门的四个角上固定轮胎尺寸标记；然后，每天抽出一段时间，以马克笔为目标进行练习。注意范围由近及远，力度由小到大，角度由大到小的原则。首先你要找一个好教练，掌握正确的步法射门，然后按照教练指定的内容训练，无论是跑动射门还是停球射门，都要贴近实战。

1。早上起来跑步。跑步方法有两种。一个是长跑。锻炼体力。距离在你家附近2000米到5000米以内。少就是无效。太多太累。建议跑3,000m。二是冲刺。如果练速度，也可以练。练习起跑速度和冲刺速度。那就是爆发力。最大的选择是在30岁。回来后先吃早餐，补充一些能量，不要急着运动，先休息一下，让早上锻炼的肌肉有一定的恢复。早上基本可以不练，想练就练。可以做一些仰卧起坐、弯腰手掌间歇触地等运动，可以锻炼腰部力量和柔韧性。如果可能的话，可以练球。球是一个重要的环节，虽然一个人也能做到。你可以很好地提高你的球技。如果你横传球，我建议定一个500的目标。800.当然，你现在的水平不一定能一次完成，但是你可以积累这个数字。久而久之，熟能生巧。3.早上基本都是这样。下午的时候，不知道你有没有人可以陪你踢足球。如果可能的话，你可以在篮球场上打篮球。