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里皮中国杯国足候选人名单出来后，各种阴谋论满天飞，说里皮帮助恒大在联赛中打压对手，说里皮选人不公等等。最吸引眼球的是，一位名人声称，这些年轻球员大部分是里皮招募的，他们是国足的临时工，是意大利教练与足协矛盾的炮灰，给人的感觉是这些年轻球员任命的“代言人”，全权为正义而战。但事实是什么呢？让我们来看看一些入选的球员和球队是怎么说的。

真正的职业选手是810岁开始的，12岁。你看看现在中国的球员，一停球就离身体5米远。基本功不扎实，这是中国选手与欧洲高水平选手的根本差距。没有基本功，什么都做不成。所以我建议你好好练球，买双有星星的球鞋。它们非常便宜和薄，你的脚可以很容易地感觉到球。一开始不要着急，三五个都不嫌少，慢慢坚持练就好了。初期要注意全方位的体育锻炼和饮食搭配。

早睡早起，参加学校组织的体育锻炼，不挑食。足球是一项非常依赖身体对抗的运动。如果身体不好，就保护不了球。有时间可以看一些基础的足球书籍，书店有卖，学习足球体育的规则，看一些高水平的足球体育赛事，看看欧洲高水平的职业球员，他们是怎么假摔，运球，移动，配合的。一个足球运动员要全面不容易，不同的位置有不同的要求。你要根据自己的条件和爱好选择自己喜欢的位置，联系自己的体能、速度、控球、大局和合理的跑位。

练习一:连续剪刀腿保持双脚始终不触球，同时双脚由内向外交替连续跨步。练习二:脚掌交替踩球，尽量让球保持在原位。练习三:用脚掌交替拉球，将球水平拉向另一只脚。尽量保持球在水平线上平稳移动。练习四:足球如果第一次从左向右跳舞，用右脚的脚掌、左脚的脚掌、右脚的脚掌绕过脚背，用脚尖触球。

练习五:以一只脚为支撑腿拉球三次，连续用一只脚的脚掌向内、向外、向内拉球三次。然后用另一只脚做同样的三次。这种循环在两脚之间交替进行。练习6:左脚拉球，右脚拨球。首先用左脚的脚掌拉球到支撑腿的右脚内侧。然后用右脚内侧把球推回原位。诸如此类。练习7:右脚拉球，左脚拨球。首先用右脚脚掌拉球到支撑腿左脚内侧。然后用左脚内侧把球推回到原来的位置。

足球训练课模式是解决足球竞赛中的问题。以下是我给你整理的。欢迎阅读！踢球的灵活性足球-2/方法:折返跑当我们看着齐达内做出一个高度为1.85米的“马赛回旋”时，就知道灵活性在球场上无处不在足球。灵活性是对一定的比赛环境做出快速反应的能力，是运动员在比赛中取胜的关键。从运球到传球、假动作，都表现出了灵敏的作用。日常生活中，不灵活的人往往表现为动作僵硬缓慢。

但对于一个灵活的人来说，他可以根据不同的情况及时采取适当的行动，不容易摔倒受伤。折返跑我们经常看到球员围成一圈，中间一个人抢球。这种运动叫“遛猴”，听起来很有趣，但对普通人来说比较难。所以，人要想提高柔韧性，不妨练习折返跑。折返跑不仅灵活训练，还能提高速度和爆发力，使人步伐灵活，身体轻盈。实际操作时，每隔5步左右设置3个锥形障碍物。

足球How训练足球How训练、踢足球也是一种很好的锻炼方式，经常踢/123。本文内容为足球 How 训练。足球 How 训练1、足球 How 训练腓肠肌练习:肩部负重提踵练习。股四头肌的锻炼:上半身保持不动，负荷向上或向前拉伸。后腿肌肉的锻炼:双腿负重向上弯曲。

从地上抬起来。臀部肌肉群练习:俯卧，下半身和双腿固定在长凳上，后脑勺背上沙袋或其他重物，保持上半身水平，腹肌群练习:双手抱紧沙袋等重物放在脑后，做仰卧起坐练习。外侧肌肉群运动:侧卧在地上，双臂向上伸展，双腿和上肢同时向上抬起，胸部肌肉群运动:手肘微屈，将哑铃等重物从身体前部向胸部或背部提起。