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想减肥，不要靠拔罐、刮痧、吸脂、减肥茶、减肥药、减肥霜等。，这些都有副作用。减肥主要靠自己。你要知道，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、无任何副作用的，就是合理控制饮食:1。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。6.意志决定了减肥的效果和质量。

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