如何提高足球护球能力,如何快速提高足球水平

个人建议:防守时看人而不是看球，尽量不要双脚离开，贴住对手。1.首先要提高球员的身体素质，以免在防守中遭受身体因素的困扰。2.要提高球员的反应能力，让我们在一对一防守中看清对手的运球路线！提前做个判断。3.安排好整体防守，防守不要乱了！4.教练要根据场上情况及时改变防守阵型。5.防守时，球员要盯紧脚下的球，不要过早踢出。抓住机会断球。

干货！可以在前锋攻击时提升1V1的-1护球能力"。足球的防守可分为区域防守和人盯人防守。区域防守主要是整体防守，依靠防守者之间形成的防守阵型来牵制对方的进攻，而人盯人防守主要是一对一情况下的个人防守。在足球的实战过程中，两者需要很好的结合才能发挥好作用。1.注意挡住对方的传球路线。防守者防守的时候要注意人，但是球被挡了，不是人。所以防守者一定要千方百计的阻挡足球可能的进攻路线。后卫永远站在攻守球员的内侧，也就是攻守球员和守门员是连在一起的。

说说我们在学校练习控球的方式，希望对你有帮助:1。把球带到铺着地砖的地面上的S线。2，在球场上放很多砖块，拿球绕着砖块曲线。3，两人陪练，一攻一防，个人认为这种方法很有效。4.我们学校的操场上有几棵大树。当我们有时间改进运球的时候，我们会带球绕过树林的缝隙。5、经常练习“加速-停止，加速-扣球”的控球技巧，6、经常练习控球，这是基本功，一定要熟悉，熟能生巧。

控球其实是由良好的技术和稳定的竞技心理组成的，这两者都是可以通过不仅仅是磨练和积累来形成的。练习控球的过程和要领:1。练球，尽量不要掉，能收发自如，然后走球。2、运球，快速运球 急转弯急停 急停边线，慢速运球 急停踩球 拉球，水平拉出，练好。这一块需要长时间的练习，一些基本功必须反复挂钩才能掌握。

控球其实是由良好的技术和稳定的竞技心理组成的，这两者都是可以通过不仅仅是磨练和积累来形成的。练习控球的过程和要领:1。练球，尽量不要掉，能收发自如，然后走球。2、运球，快速运球 急转弯急停 急停边线，慢速运球 急停踩球 拉球，水平拉出，练好。这一块需要长时间的练习，一些基本功必须反复挂钩才能掌握。

提高球队控球率能力。训练之初，要求由慢到快，由近及远。1.低速控球从短距离运球和控球开始。用脚背外侧和脚内侧触球。要求降低身体重心，稍微加快触球频率，轻轻推球，慢慢调整脚步和身体姿势。训练中，有一次练习是带球跑完10米，每次练习后休息15秒。尽量让脚多接触球，逐渐培养感情。从脚外侧到脚内侧，从双脚到左脚或右脚单独练习。

最好加强脚背外侧的球训练。2.运球路线较长时，短距离运球更适合用脚背外侧的部分触球，每次你移动的时候，你都会碰到一个球。脚背朝外把球稍微往外拉，增加双脚的移动距离，练习的时候可以选择直拍和曲折拍。3、长距离运球，长距离运球，用外脚背或脚背尽可能大的触球，以获得更快的速度，持球时，触脚离球一小段距离，微抬触脚，拨球远一点。