第一触摸足球训练

足球 Team 训练，How 训练 足球技术？玩好足球你必须掌握足球基础训练方法。基本的足球方法如下:1，传球技巧，第一，训练腿部肌肉；第二，训练表现出良好的体力；第三，训练自稳，新手训练自己足球运球能力怎么样？足球，足球怎么练？一个新手足球怎么玩好足球(我是新手足球基础训练怎么玩好足球。

只有掌握足球基础训练方法才能玩好足球。球是球员熟悉球的最好方式。动作要领:身体要协调放松，膝盖不能太紧张，脚踝也不能放松，否则会造成用力不稳；不要在球脚下原地不动，小步能更好的调整重心控制球；不要向下或向上勾脚尖，这样会造成球向前或向后移动，难以控制；运球要领:用脚背运球(直线运球):重心降低，脚背绷紧，脚站起来。用脚背触球右后侧，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作，尽可能多触球，提高触球频率，最好一步到位达到触球目的。

脚外侧运球:重心降低。用小、无名、中脚趾触球侧，支撑脚的方向。球的运行方向是斜触前方球脚的方向。掌握球的接触力和运行方向，逐步提高触球频率，加快动作。两脚交替时注意支撑脚的站立位置，球后人的活动范围要加大。停球要领:观察和移动。

你要先练压腿，(就像日本人下跪压背一样)直到你的脚能伸成一条直线。截击:从大腿处拿小腿，把脚伸直到球的中间，把腿扔出去。推球:用脚弓推球，也就是脚内侧凹的地方，球的中间可以很好的把球传给队友。或者可以在禁区内推。接球:也用脚弓接球。在脚触球的瞬间适当向后拉，这样球就不会碰到脚弹出来。停球:在球的中上部。

可以练习一下出发速度。两点，A点和B点，你从A点触地，迅速起身跑到B点触地。AB之间的距离大约是3米。可以找一面没有同伴的墙，练习推球和停球。最常见的运球方式是穿裆，左右运球，骑自行车。过一个裤裆的时候，要抓住机会。传球时，最好不要用力过猛击球，这样会让球离你很远。虽然你过了，但是你也会丢球。踢足球最累的就是体力。你还不如去跑步。我每天在足球队跑8圈。