儿童足球后位训练视频下载

但对于一个灵活的人来说，他可以根据不同的情况及时采取适当的行动，不容易摔倒受伤。折返跑我们经常看到球员围成一圈，中间一个人抢球。这种运动叫“遛猴”，听起来很有趣，但对普通人来说比较难。所以，人要想提高柔韧性，不妨练习折返跑。折返跑不仅是柔韧性训练，还能提高速度和爆发力，使人步伐灵活，身体轻盈。实际操作时，每隔5步左右设置3个锥形障碍物。

足球运球训练方法1传球技巧首先:将非优势脚放在足球旁边，离球一尺左右，将非优势脚尖指向要传球的方向，然后另一只脚稍微抬起，用同脚内侧踢。控球技巧第一:用优势脚背向你想踢的方向轻轻踢球，在对方靠近时用同脚内侧向反方向推。投篮技巧:第一，离球的距离大概在三到五步左右；第二，将无力的脚趾指向要射击的方向；第三，用脚尖朝球的方向慢跑。非优势脚在最后一步要站稳，两脚距离要远，这样才能保证优势脚击球时力量大，优势脚踝要锁紧，球才能离地飞向球门。

1。技术训练内容:(1)以脚和下肢为主要部位，开展多种形式的顶球控制练习。(2)主要在外脚背、内脚背、前脚背、内脚背进行基本的运球技术。以脚掌和脚尖拖地为主要方法的移动和控制球的基本技术练习。(3)脚、大腿、胸部接球、控球的基本技术练习，包括地滚球、反弹球、空气球等。(4)以脚背外侧、脚背内侧、脚背前侧、脚背内侧为主要部位，进行各种传球、投篮的基本技术练习。

2.战术训练部分(1)各种形式的限定区域和数量相等的攻防目标加自由人攻防练习。(2)不同的得分方式与不同目标的小场球队竞争。(3)在禁区和攻防目标进行各种形式的1V1和2V2攻防演练。3.体能训练一些幼儿的敏感性训练可以达到很好的效果。也是柔韧性和速度训练的最佳时机。可以选择步法练习、翻滚练习、转身练习、跳跃练习、曲线跑、穿梭跑、“T”型跑、躲避球等方式，全面发展敏捷性、速度训练、提高柔韧性。

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