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我觉得这个动作不太好，因为延长时间会让运动员更加疲劳，打乱他们的动作节奏，打乱比赛节奏，增加他们的身体负担和负荷。室内来源主要来自两个方面。第一，人的室内活动，包括行走、呼吸、吸烟、做饭和使用家用电器，都会产生SO2、CO2、NOX、可吸入颗粒物、细菌、尼古丁等。你玩了滚球，也就是按照现在的结果，继续向下滚动，一定算1: 0。

不知道什么时候开始跑步的，就当周一吧。热身活动每天都是必须的。热身活动包括慢跑1200m，然后全身各关节的活动，以及需要牵拉脚跟蹼和大腿的肌肉群，然后踢腿，然后小步跑，抬腿踢背，然后换跑鞋，加速。周一，准备活动，然后跑100米，三，全速，开表。~练完开始练，练完慢跑2圈，放松。~ ~周二准备活动，150米变速跑，即跑150米，慢跑50米，再跑150米，再慢跑50米，2圈算一组，跑3组。

周三准备活动，不要做加速跑。之后踢壶铃跳10次，俯卧撑10次，倒立15次，抬腿30次，摆臂50次，体跟20次，重复6组。~然后慢跑，周四放松，准备活动，改变100米的速度，也就是跑100米，慢跑100米，3圈一组跑，3圈一组跑。之后放松。周五准备活动，100米跑，3组，全速，手表开，时间间隔比较长。~放松。周六准备活动，不做加速跑，然后去看台跳台阶，单腿跳，双腿跳，跑台阶，6组。

最基本的就是练球，培养球感和球技。当你可以用脚、大腿、头100次以上的时候，就差不多了。同时练体能，主要是跑步。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等。，提高速度和腿部力量。附:复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中，我们不仅需要运用支配和争球的技术动作，还需要运用支配和争球所采取的动作。正是这种合理的符合比赛中规则的有球和无球攻防动作，构成了今天复杂多变的足球技术动作内容。