足球运动员小腿肌肉细,踢完足球后小腿后肌肉疼痛怎么办

和很多职业拳击手一样，肌肉看起来没有健身大。肌肉 fiber虽然小，但是有足够的爆发力和很强的持久性。还有篮球运动员上肢比较强壮，让下肢看起来比较小。而且，这和人的体质有关。有些人小腿容易动粗，有些人和我一样，曾经是运动员。后来当兵天天跑步，就不会动粗了。和职位有关系。外线训练的爆发力大多不是小腿厚。你看，他们大腿粗。这是由人类基因决定的。后天的锻炼可以在一定程度上提高大部分是NBA联盟的黑人，长比小腿，腿结实紧凑肌肉。

这种肌肉的优点是爆发力强，缺点是耐心差，就像霍华德一样。虽然它的弹跳力很出色，但是因为腿紧，在篮下的步法相对较差。作为白人和黄种人，共同的腿肌肉庞大，也导致了他们肌肉耐性强，爆发力相对较弱。像姚明，虽然爆发力弱，但是下盘比较稳。

因为黑人的基因问题，黑人的小腿都很细，再加上高强度的训练，自然小腿也会很细。因为运动员是最讲究弹跳力的，而弹跳力要求是肌肉强而不粗，所以才会形成这种状态。由于他们独特的天赋，长长的跟腱和极高的弹跳，在球场上如鱼得水。遗传的问题，也和别人的训练方式有关。看NBA比赛的时候，大家会发现很多球员小腿都很瘦，但是跑跳能力却很强，真的很难理解。

黑人拥有所有种族中最完美的身体比例。它们的骨头很长，肌肉强壮且不多，在运动中不会成为负担。当然，这也是视觉原因。其实他们的小腿只是看起来比较苗条而已。因为身材比例的原因，黑运动员的腿更长，所以肌肉的同比例分布自然会散开，看起来自然更瘦。比如白鹫，虽然会跑会跳，但可能是因为腿短，所以小腿 肌肉长得很像，也不是很好看。

唯一的办法就是控制自己的食量。我觉得运动员 Leg 肌肉已经很强壮了，想瘦腿真的很难。建议训练后拉伸放松，希望对你有帮助。无论是等车还是出门，都可以利用红绿灯，或者在公交车站或站台等车，做以下几个小体操，简单又瘦腿。立正，抬起任意一只脚，向内交叉，轻轻按压大腿内侧；保持10秒，然后换另一条腿；注意:关注你身体的中心。如果很难保持平衡，你可以将身体靠在墙上或柱子上。

让别人羡慕嫉妒恨？我们来试试这个一分钟瘦腿运动。站薄，整个大腿立正，双手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是不要弯背肌肉，只弯膝盖。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯之后再加速。细大腿内侧从立正站姿开始，右脚向前迈一步，膝盖轻轻弯曲。

kick 足球的关键是大腿的力量肌肉，决定爆发力尤其是起跑爆发力和投篮爆发力的关键是小腿 肌肉力量。So 足球 运动员学生如何练腿肌肉？来和我一起看看吧。足球运动员Leg肌肉训练方法1。股四头肌1.1。横坐踢腿前的热身运动，安全可靠。1.2.卧位负重抬腿是股四头肌集中训练的经典动作。因为蹲下时腰部压力很大，

因此，它可以用来冲击大重量。1.3.杠铃深蹲是一项传统的深蹲运动。与颈前杠铃深蹲相比，颈后深蹲负重大，更安全；可以同时发展股四头肌和臀肌，所以是普通人的首选。1.4.史密斯深蹲史密斯机运动过程中身体垂直面的轨迹由史密斯机固定，相对安全。1.5.哈克深蹲是腿部力量训练中最好的动作之一，和史密斯深蹲一样属于固定器械的深蹲。

kick 足球的关键是大腿的力量肌肉组，决定爆发力尤其是起跑爆发力和投篮爆发力的关键是小腿-3/力量。我来给你介绍一下腿部训练。练腿的方法肌肉 1。杠铃深蹲大家都很熟悉杠铃深蹲这个动作。这个动作我在这里不做过多解释，但是有一点需要注意。做杠铃深蹲时，需要掌握深蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度锻炼大腿前侧股四头肌。

2、坐姿器械腿屈伸这个动作是用固定器械锻炼的，主要是锻炼股四头肌，动作的路线已经定好，其次也是单关节动作。所以练习的时候只需要掌握好自己腿的重量肌肉练习，3、坐姿器械抬腿这个动作也是利用固定器械进行锻炼，有点像杠铃深蹲，练习时注意腿膝盖弯曲的角度。小于90度主要是锻炼股二头肌和臀大肌。