练足球的基本动作视频教程,瑜伽练背动作视频教程

大步走的时候，步幅要大，要正。支撑脚一般踩在球后沿10 ~ 15 cm的一侧，脚尖与球的方向一致，膝关节微屈。踢腿由stride支撑，同时大腿向后拉，小腿尽可能向后弯。支撑脚着地的同时，弯腰送臀。同时，当腿部由斜撑支撑为直撑时，大腿带动小腿以髋关节为轴由后向前摆动。当膝盖抬高接近球的上背部时，小腿加速。击球瞬间，脚背绷直，脚踝下压，用脚背前部撞击球的后中部。

在家踢球是指运动员用身体所有有效部位连续触球，并控制球尽可能不落地的技术动作。顶球是运动员熟悉球的一种练习手段，以增强球的弹性。重量，旋转和触球，击球时硬而轻领的感觉。技术动作要领1。脚对趾球:脚向前向上摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，球的下部被击中。两脚交替击球，或者一脚支撑另一脚连续击球。

2.双脚内外侧:抬腿屈膝，用脚掌内侧或外侧向上摆动，用脚掌内侧或外侧交替在球的下部击球。臀球:抬腿屈膝，用大腿中前部向上击打球的下部。双腿可以交替击球，也可以单脚支撑，另一侧大腿连续击球。4.头球:双脚打开，双膝微屈，球下部连续顶额头。头球时，眼睛盯着球，手臂自然张开，以保持平衡。5.各部位连续运球:根据上述单次运球技术，各部位配合连续运球难度较大。

具体方法:球的动作要领:1。球要协调放松，膝盖不能太紧张，脚踝也不能放松，否则会造成受力不稳定；2、球脚下不要原地踏步，小步能更好的调整重心控制球；3、脚尖不要向下或向上勾球，造成球向前或向后移动，难以控制；带球运球要领:1。脚背运球(直线带球):降低重心，收紧脚背，踮起脚，用脚背直接在背后触球，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作，尽量多触球，提高触球频率，最好一步到位。

3.脚外侧运球:重心降低。用小、无名、中脚趾触球侧支撑脚。球的运行方向是斜触球脚的方向。掌握接触力和球的运行方向，逐步提高接触频率，加快动作。两脚交替时注意支撑脚的站立位置，球后人的活动范围要加大。停球要领:1。观察并移动。

对于你这个年纪的初学者来说，花时间练好基本功自然是第一要务。但也不必急功近利，起步晚也不讲究科学的训练方法。练球可以在任何年龄段练习，训练方法和步骤基本相同。但这取决于你的期望值有多高。如果你有兴趣在未来成为一名优秀的职业选手，首先要对自己的条件有一个清晰的认识。身体素质是第一位的，身高不是很重要，但是综合素质一定要保证。

当然，并不是说身体状况不好就不能热爱和从事足球体育，因为坚定的理想和热情往往可以改变命运，创造神话。任何运动的学习都是从基本功的练习开始的，但是到什么程度是可以的，是因人而异的。通常训练一个初学者足球从6-10岁开始。在这个阶段，人的身体处于尚未发育定型的阶段，因此在体质和运动习惯方面具有很大的可塑性。一般来说，通过正规的教学和培训，技术基础会在3~4年内成型。

练习一:连续剪刀腿保持双脚始终不触球，同时双脚由内向外交替连续跨步。练习二:脚掌交替踩球，尽量让球保持在原位。练习三:用脚掌交替拉球，将球水平拉向另一只脚。尽量保持球在水平线上平稳移动。练习四:足球如果第一次从左向右跳舞，用右脚的脚掌、左脚的脚掌、右脚的脚掌绕过脚背，用脚尖触球。

练习五:以一只脚为支撑腿拉球三次，连续用一只脚的脚掌向内、向外、向内拉球三次。然后用另一只脚做同样的三次。这种循环在两脚之间交替进行。练习6:左脚拉球，右脚拨球。首先用左脚的脚掌拉球到支撑腿的右脚内侧。然后用右脚内侧把球推回原位。诸如此类。练习7:右脚拉球，左脚拨球。首先用右脚脚掌拉球到支撑腿左脚内侧。然后用左脚内侧把球推回到原来的位置。

大家好，我是爱踢的直播老手足球。今天我带来一个直播足球PES2021，所有技巧和动作的教学第二期视频，和大家分享一个我们国家做的演示足球，关键是多实战，基本功只是给你基本套路。8、哪里有教 足球技术动作的教学 视频(要有分解动作的

楼上那哥们给的挺好的，普通话30招。它包括许多事情，如:(骑自行车，马赛，海浪)，自己看着就好，拿着球，实验，练习。这并不意味着只是看，只是现在很难学。这是日本的，超凡脱俗，有点街头风。我练习过，很实用。只是现在学这个有点难，也可以去百度搜索Nike 足球教学。罗比尼奥脚后跟辽球或者阿圭罗招牌动作秒杀某人，都很实用。学习更多的动作最重要的是运用到实践中去。